{"id":47595,"date":"2025-04-02T21:00:00","date_gmt":"2025-04-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoamerica21.com\/?p=47595"},"modified":"2025-04-01T12:27:45","modified_gmt":"2025-04-01T15:27:45","slug":"como-dormimos-los-latinoamericanos-la-crisis-del-sueno-en-la-era-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/como-dormimos-los-latinoamericanos-la-crisis-del-sueno-en-la-era-digital\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormimos los latinoamericanos: la crisis del sue\u00f1o en la era digital"},"content":{"rendered":"\n<p>El sue\u00f1o es una necesidad biol\u00f3gica fundamental, pero en Am\u00e9rica Latina y en todo el mundo su calidad se ha deteriorado significativamente en los \u00faltimos a\u00f1os. Factores como el uso excesivo de pantallas, el estr\u00e9s socioecon\u00f3mico y las condiciones de vida han contribuido a lo que ya se perfila como una crisis del sue\u00f1o. Seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/www.voicesconsultancy.com\/Informes\/Informe-Dia-Mundial-del-Sueno-WIN-Voices!-2025\">Worldviews Survey 2025 de WIN<\/a>, el 38% de la poblaci\u00f3n mundial afirma dormir mal con frecuencia, un porcentaje que ha crecido desde 2021 (35%).<\/p>\n\n\n\n<p>A nivel global, Hong Kong encabeza la lista de los pa\u00edses con peor calidad del sue\u00f1o (59% de su poblaci\u00f3n reporta dormir mal), seguido por Chile (56%), Brasil (52%) y Turqu\u00eda (51%). En contraste, los pa\u00edses con mejores indicadores de descanso son Vietnam (15%), India (15%), Paraguay (19%) e Indonesia (23%).<\/p>\n\n\n\n<p>El informe revela que el problema del sue\u00f1o afecta a una proporci\u00f3n significativa de la poblaci\u00f3n en Am\u00e9rica Latina. Como ya mencionamos, Brasil y Chile destacan en el podio global por estar entre los pa\u00edses donde m\u00e1s personas duermen mal. M\u00e9xico y Per\u00fa se suman a esta preocupaci\u00f3n con un 41% de su poblaci\u00f3n afectada por problemas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o no es una problem\u00e1tica aislada, sino que est\u00e1 condicionado por m\u00faltiples factores sociales, econ\u00f3micos, culturales y personales. Seg\u00fan el informe, los desempleados tienen mayores dificultades para dormir: la mitad de quienes est\u00e1n sin empleo reporta problemas de sue\u00f1o, lo que indica una fuerte relaci\u00f3n entre la estabilidad financiera y el descanso. Adem\u00e1s, ciertos grupos sociodemogr\u00e1ficos son m\u00e1s vulnerables, como las mujeres y las personas de entre 35 y 64 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno de los principales factores que deteriora la calidad del sue\u00f1o es el uso excesivo de pantallas antes de dormir. A nivel global, m\u00e1s de la mitad de la poblaci\u00f3n reconoce que se ha quedado despierta hasta tarde usando el tel\u00e9fono o la computadora con frecuencia. Este problema es m\u00e1s grave entre los j\u00f3venes de 18 a 24 a\u00f1os, donde la cifra aumenta a un alarmante 70%.<\/p>\n\n\n\n<p>En Am\u00e9rica Latina este fen\u00f3meno tambi\u00e9n es preocupante, marcadamente en Chile, M\u00e9xico y Argentina, que est\u00e1n por encima de la media global, siendo las mujeres y los j\u00f3venes los m\u00e1s afectados.<\/p>\n\n\n\n<p>El impacto de la tecnolog\u00eda en el sue\u00f1o se debe, en gran parte, a la exposici\u00f3n a la luz azul de los dispositivos electr\u00f3nicos, que inhibe la producci\u00f3n de melatonina, la hormona del sue\u00f1o. Adem\u00e1s, el consumo de contenido digital genera hiperestimulaci\u00f3n cognitiva, lo que dificulta la relajaci\u00f3n necesaria para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>En las grandes ciudades, el ruido ambiental es un factor que interfiere significativamente con el descanso. Una investigaci\u00f3n realizada en la Ciudad de Buenos Aires por Voices! para Fundaci\u00f3n Ciudad revel\u00f3 que la mitad de la poblaci\u00f3n declar\u00f3 que su sue\u00f1o se ve interrumpido por el ruido, principalmente proveniente del transporte p\u00fablico, sirenas, camiones de basura y obras p\u00fablicas. Como consecuencia, muchas personas han recurrido al uso de somn\u00edferos, tapones para los o\u00eddos o cambios en los horarios y lugares de descanso para intentar mitigar este problema. Este fen\u00f3meno no es exclusivo de Buenos Aires, sino que se replica en otras grandes urbes de Am\u00e9rica Latina, donde el ruido urbano se ha convertido en una amenaza constante para la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p>Ante esta crisis del sue\u00f1o, distintos gobiernos y organizaciones han impulsado iniciativas para reducir el impacto de la tecnolog\u00eda antes de dormir y fomentar h\u00e1bitos saludables. En M\u00e9xico se ha desarrollado una aplicaci\u00f3n para mejorar la calidad del sue\u00f1o a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n y relajaci\u00f3n. En Ecuador, la Universidad San Francisco de Quito lanz\u00f3 una campa\u00f1a de concienciaci\u00f3n sobre la importancia del sue\u00f1o y los efectos negativos del uso del celular antes de dormir. En Brasil se han implementado medidas para limitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos en escuelas, promoviendo mejores h\u00e1bitos de descanso entre los estudiantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos organismos internacionales tambi\u00e9n han alertado sobre este problema. La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF han enfatizado la necesidad de establecer l\u00edmites en el uso de pantallas en ni\u00f1os y adolescentes y los expertos recomiendan evitar el uso de pantallas dos horas antes de dormir<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, diversas marcas han llevado a cabo campa\u00f1as innovadoras para promover el sue\u00f1o. En Colombia, Colchones Spring lanz\u00f3 \u201cMereces dormir bien\u201d, una iniciativa que mostr\u00f3 h\u00e1bitos reales de descanso en spots publicitarios para generar conciencia sobre la importancia del sue\u00f1o reparador. En Argentina, Melatol Plus present\u00f3 \u201cReconc\u00edliate con el sue\u00f1o\u201d, destacando c\u00f3mo la falta de descanso afecta a la vida cotidiana y promoviendo h\u00e1bitos saludables. Estas acciones demuestran que tanto empresas como organismos p\u00fablicos est\u00e1n comenzando a abordar esta problem\u00e1tica de manera activa.<\/p>\n\n\n\n<p>La crisis del sue\u00f1o en Am\u00e9rica Latina y el mundo no es un problema menor. La combinaci\u00f3n de factores econ\u00f3micos, sociales, tecnol\u00f3gicos y ambientales est\u00e1 afectando al bienestar de millones de personas, con consecuencias a\u00fan no del todo dimensionadas. Es fundamental que los gobiernos, las empresas y la sociedad en su conjunto adopten estrategias para mejorar la higiene del sue\u00f1o y mitigar el impacto negativo de la tecnolog\u00eda y el ruido en nuestra salud. Solo as\u00ed podremos garantizar un descanso de calidad y una mejor calidad de vida para las generaciones futuras.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o no es una problem\u00e1tica aislada, sino que est\u00e1 condicionado por m\u00faltiples factores sociales, econ\u00f3micos, culturales y personales. <\/p>\n","protected":false},"author":448,"featured_media":47596,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"episode_type":"","audio_file":"","cover_image":"","cover_image_id":"","duration":"","filesize":"","filesize_raw":"","date_recorded":"","explicit":"","block":"","itunes_episode_number":"","itunes_title":"","itunes_season_number":"","itunes_episode_type":"","footnotes":""},"categories":[17430,16599],"tags":[14126],"gps":[],"class_list":{"0":"post-47595","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud-2","8":"category-internet-es","9":"tag-debates-br-es"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/448"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=47595"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/47595\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/47596"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=47595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=47595"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=47595"},{"taxonomy":"gps","embeddable":true,"href":"https:\/\/latinoamerica21.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/gps?post=47595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}