{"id":47600,"date":"2025-04-02T21:00:00","date_gmt":"2025-04-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/latinoamerica21.com\/?p=47600"},"modified":"2025-04-01T19:51:15","modified_gmt":"2025-04-01T22:51:15","slug":"como-os-latino-americanos-dormem-a-crise-do-sono-na-era-digital","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/latinoamerica21.com\/pt-br\/como-os-latino-americanos-dormem-a-crise-do-sono-na-era-digital\/","title":{"rendered":"Como os latino-americanos dormem: a crise do sono na era digital"},"content":{"rendered":"\n

O sono \u00e9 uma necessidade biol\u00f3gica fundamental, mas na Am\u00e9rica Latina e em todo o mundo sua qualidade tem se deteriorado significativamente nos \u00faltimos anos. Fatores como o uso excessivo de telas, o estresse socioecon\u00f4mico e as condi\u00e7\u00f5es de vida contribu\u00edram para o que j\u00e1 est\u00e1 surgindo como uma crise do sono. Segundo a Worldviews Survey 2025 da WIN<\/a>, 38% da popula\u00e7\u00e3o mundial afirma dormir mal regularmente, uma porcentagem que cresceu desde 2021 (35%).<\/p>\n\n\n\n

Globalmente, Hong Kong encabe\u00e7a a lista de pa\u00edses com a pior qualidade de sono (59% de sua popula\u00e7\u00e3o relata dormir mal), seguido pelo Chile (56%), Brasil (52%) e Turquia (51%). Em contrapartida, os pa\u00edses com os melhores indicadores de sono s\u00e3o Vietn\u00e3 (15%), \u00cdndia (15%), Paraguai (19%) e Indon\u00e9sia (23%).<\/p>\n\n\n\n

O relat\u00f3rio revela que o problema do sono afeta uma propor\u00e7\u00e3o significativa da popula\u00e7\u00e3o na Am\u00e9rica Latina. Como j\u00e1 foi mencionado, Brasil e Chile se destacam no p\u00f3dio global por estarem entre os pa\u00edses onde mais pessoas dormem mal. M\u00e9xico e Peru se somam a esta preocupa\u00e7\u00e3o, com 41% de sua popula\u00e7\u00e3o afetada por problemas de sono.<\/p>\n\n\n\n

O sono n\u00e3o \u00e9 um problema isolado, mas \u00e9 condicionado por m\u00faltiplos fatores sociais, econ\u00f4micos, culturais e pessoais. Segundo o relat\u00f3rio, os desempregados t\u00eam mais dificuldade para dormir: metade dos desempregados relata problemas de sono, indicando uma forte rela\u00e7\u00e3o entre estabilidade financeira e sono. Ademais, certos grupos sociodemogr\u00e1ficos s\u00e3o mais vulner\u00e1veis, como mulheres e pessoas com idade entre 35 e 64 anos.<\/p>\n\n\n\n

Um dos principais fatores que prejudicam a qualidade do sono \u00e9 o uso excessivo de telas antes de dormir. Globalmente, mais da metade da popula\u00e7\u00e3o reconhece que frequentemente fica acordada at\u00e9 tarde usando um telefone ou computador. Esse problema \u00e9 mais grave entre os jovens de 18 a 24 anos, onde o n\u00famero sobe para alarmantes 70%.<\/p>\n\n\n\n

Na Am\u00e9rica Latina, esse fen\u00f4meno tamb\u00e9m \u00e9 preocupante, principalmente no Chile, M\u00e9xico e Argentina, que est\u00e3o acima da m\u00e9dia global, sendo que as mulheres e os jovens s\u00e3o os mais afetados.<\/p>\n\n\n\n

O impacto da tecnologia no sono se deve, em grande parte, \u00e0 exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul dos aparelhos eletr\u00f4nicos, que inibe a produ\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do sono, a melatonina. Al\u00e9m disso, o consumo de conte\u00fado digital gera hiperestimula\u00e7\u00e3o cognitiva, dificultando o relaxamento necess\u00e1rio para adormecer.<\/p>\n\n\n\n

Nas grandes cidades, o ru\u00eddo ambiente \u00e9 um fator que interfere significativamente no descanso. Uma pesquisa realizada na cidade de Buenos Aires pela Voices! para a Fundaci\u00f3n Ciudad revelou que metade da popula\u00e7\u00e3o relatou que seu sono \u00e9 interrompido por ru\u00eddos, principalmente de transporte p\u00fablico, sirenes, caminh\u00f5es de lixo e obras p\u00fablicas. Como resultado, muitas pessoas recorreram ao uso de p\u00edlulas para dormir, tamp\u00f5es de ouvido ou mudan\u00e7as nos hor\u00e1rios e locais de descanso para tentar mitigar esse problema. Esse fen\u00f4meno n\u00e3o \u00e9 exclusivo de Buenos Aires, mas se repete em outras grandes cidades latino-americanas, onde o ru\u00eddo urbano se tornou uma amea\u00e7a constante \u00e0 qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Diante dessa crise do sono, diferentes governos e organiza\u00e7\u00f5es promoveram iniciativas para reduzir o impacto da tecnologia antes de dormir e incentivar h\u00e1bitos saud\u00e1veis. No M\u00e9xico, foi desenvolvido um aplicativo para melhorar a qualidade do sono por meio de t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o e relaxamento. No Equador, a Universidad San Francisco de Quito lan\u00e7ou uma campanha para aumentar a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia do sono e os efeitos negativos do uso de telefones celulares antes de dormir. No Brasil, foram implementadas medidas para limitar o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos nas escolas, promovendo melhores h\u00e1bitos de sono entre os alunos.<\/p>\n\n\n\n

Algumas organiza\u00e7\u00f5es internacionais tamb\u00e9m alertaram sobre esse problema. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) e a UNICEF enfatizaram a necessidade de estabelecer limites para o uso de telas em crian\u00e7as e adolescentes e os especialistas recomendam evitar o uso de telas duas horas antes de dormir.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, v\u00e1rias marcas realizaram campanhas inovadoras para promover o sono. Na Col\u00f4mbia, a Colchones Spring lan\u00e7ou \u201cMereces dormir bien\u201d, uma iniciativa que mostrou h\u00e1bitos reais de sono em an\u00fancios publicit\u00e1rios para aumentar a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de um sono reparador. Na Argentina, a Melatol Plus apresentou \u201cReconcilie-se com o sono\u201d, destacando como a falta de descanso afeta a vida cotidiana e promovendo h\u00e1bitos saud\u00e1veis. Essas a\u00e7\u00f5es demonstram que tanto as empresas quanto os \u00f3rg\u00e3os p\u00fablicos est\u00e3o come\u00e7ando a abordar ativamente essa quest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A crise do sono na Am\u00e9rica Latina e no mundo n\u00e3o \u00e9 um problema menor. A combina\u00e7\u00e3o de fatores econ\u00f4micos, sociais, tecnol\u00f3gicos e ambientais est\u00e1 afetando o bem-estar de milh\u00f5es de pessoas, com consequ\u00eancias ainda n\u00e3o totalmente avaliadas. \u00c9 essencial que os governos, as empresas e a sociedade como um todo adotem estrat\u00e9gias para melhorar a higiene do sono e mitigar o impacto negativo da tecnologia e do ru\u00eddo em nossa sa\u00fade. Essa \u00e9 a \u00fanica maneira de garantir um sono de qualidade e uma melhor qualidade de vida para as gera\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n\n\n\n

Tradu\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica revisada por Isabel Lima<\/sub><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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